SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

na długo

  • DT Hesia

    Post
    Ladies SFD

    [...] Ja ważę coś koło 110 kg teraz i "bezkarnie" mogę jeść na serio duże ilości jedzenia. Na redukcji to właściwie wywalam tylko słodycze i jedzenie w środku nocy - bo często długo siedzę przy komputerze niestety i już redukuję. Jak chcę mocniej przyciąć to ucinam węgle w posiłkach i tak się mogę dociąć nawet w okolice 10% BF. Także jednak mięśnie [...]

    Odpowiedzi: 2154 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2023-04-16 10:47:37 Szacuny postu: 3 (cały temat: 0)
  • [...] metodę treningową na której ćwiczy się mu najlepiej. Ponadto jeśli mięsień potrzebuje nawet 72 godzin na regenerację to co z pozostałymi dniami w których przy splicie mięsień nie pracuje. Można tak dyskutować długo ale prawda jest taka że jak ktoś ma dobrze ułożony trening dba o dietę i suplementację to zawsze będzie odnotowywał postępy pozdro

    Odpowiedzi: 940 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-06-07 14:57:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Okrągłe plecy/kifoza. Zestaw ćwiczeń.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    czy te ćwiczenia mogą mi jeszcze pomóc naprostować troche kręgosłup? nie długo kończę 19 lat. Czy te ćwiczenia na serio mogą pomóc?

    Odpowiedzi: 64 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-10-23 13:18:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • *ale tu mośki są... zwisanie na drążku powoduje rozciąganie kręgosłupa a nie palców czy skóry...co za idioci * 30 min - myślę że to trochę za długo, chyba że rozłożone na cały dzień to jeszcze przejdzie, proponował bym jednak krótkie rozciągania na drążku ale bardzo często w ciągu dnia, kiedy tylko przechodzimy obok * zwisanie na drążku to żadne [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 17830 Data: 2007-03-24 21:08:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT MIGotki

    Post
    Ladies SFD

    Dzisiejszy trening był najgorszy w całej mojej karierze }:-( Co prawda nie trwa długo, ale. 1.Przysiad klasyczny (poprzedzony hinduskimi dla rozgrzewki) bez obciążenia 2.Przysiad bułgarski (robiłam po raz pierwszy i będę chciała go włączyć na stałe). Z małym obciążeniem, 2x5kg 3.Podciąganie pochwytem 3(bez taśmy), 7(z taśmą) ,6(z taśma) ,6(z [...]

    Odpowiedzi: 90 Ilość wyświetleń: 8223 Data: 2015-12-09 22:38:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wyzwanie 5 na 5 ogarniesz ? :)

    Post
    Po 35 roku życia

    Tsu jeszcze raz obejrzałem Twój film tym razem na dużym ekranie w komputerze i jednak 10 jest na smartfonie nie dowidzialem :), dosyć długo podciągałaś się w górę i to mnie zmyliło ale dociągnęłaś do brody Myślałam, że o to Ci chodziło, że za długo to trwało zanim w końcu dociągnęłam :-) nawet próbowałam chwilę dłużej się utrzymać po sygnale, ale [...]

    Odpowiedzi: 238 Ilość wyświetleń: 9493 Data: 2019-10-08 11:21:54 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Przysiady i Martwy Ciąg

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] nie chodzi nawet o to ,że ktoś nie urośnie ,bo ta teoria tak naprawdę nie ma potwierdzenia w nauce. bardziej chodzi o nasz kościec. teraz możesz nie odczuwać bóli i jeszcze długo ,długo ,ale na stare lata może to być dokuczliwe. ogólnie to w dziale strongman jest temat "szkółka strongman 2". moim zdaniem ćwiczenia terenowe z jakimiś [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 5525 Data: 2006-11-18 15:56:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] skakanka 4 stacja KB swing (na początku 24kg, ostatni obwód 16kg) 5 stacja 10x box jump siedzenie na krześle bez krzesła z kettlem (nie wiem jak to się nazywa :-D) - tak długo aż osoby z grupy skończą box jumpy. 3.wyścig grupami 10x przysiad 10x podciągnięcia nóg do klatki 10x swing 10x burpees byłem... ostatni hahaha. Wszystko przez [...]

    Odpowiedzi: 184 Ilość wyświetleń: 16440 Data: 2014-02-11 20:09:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Le zrobił postęp - naprawdę kolosalny, bo długo stał w miejscu. Z tym męczeniem się przez niego z 32 kg to tez jest tak nie do końca, bo byl na światowych zawodach kilka dni i caly czas zaliczal trening, na pewno był już na zakwasach, był nie wypoczęty i to wszystko też wpływa na ilości Pull up. Na zawodach w Międzyzdrojach mnie nie będzie, będę [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-02-14 21:25:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • gruszka/rekompozycja/foto str.60

    Post
    Trening dla początkujących

    no wlasnie nie mam, brzydal mi pomaga bo juz dosyc dlugo cwiczy ale lojalnie mi powiedzial ze zarzutu mnie nie nauczy bo sam nie jest pewien swojej techniki... a od ogladania filmikow na YT jeszcze nikt mistrzem nie zostal * oj booolii Zmieniony przez - gruszka85 w dniu 2010-08-22 11:35:41

    Odpowiedzi: 1107 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-08-22 11:34:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cokta - po prostu ćwiczę

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] przestroga! http://www.youtube.com/watch?v=C9TFD0jBRq4 Najbardziej zaawansowany, udokumentowany przypadek przepukliny w sieci na dziś (większej już nie znalazłem, a szukałem długo), zauważcie, że tu przepuklina pachwinowa połączyła się z przepukliną brzuszną (nienaturalne podbrzusze). Z tego co się dowiedziałem o tym przypadku, zastosowano tu [...]

    Odpowiedzi: 713 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-09-20 22:52:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cokta - po prostu ćwiczę

    Post
    Trening dla początkujących

    Cokta - trening na 20pow jak juz wiesz to przetarcie kondycyjne, 20-stek nie utrzyma sie nigdy dlugo (no chyba ze dlugofalowo w regresji, ktora jest uzalezniona od progresji) to tez z powodzeniem zejdz na 15-tki i dodaj troche ciezaru. 15-tki to idealny zakres dla sporego progresu, na 90% osob po prostu dziala, choc jest ciezki to efekty o wiele [...]

    Odpowiedzi: 713 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-11-12 00:03:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak najbardziej polecam... biore po 3 tabsy przed i po treningu i w dni nietreningowe biore 3rano 3 wieczorem... Sila idzie dobrze jak na mono a z masa nie najgorzej Wlasnie zakupilem 2 opakowanie tez 300tabsow tylko ze obawiam sie o dlugosc cyklu... mozna to brac tak dlugo? bo slyszalem ze cykl na mono powinien twac max. 60 dni a z tego co juz [...]

    Odpowiedzi: 949 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-09-24 17:49:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MIKOŁAJ OLIMP 2008

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    [...] itp... - Suplementy tej firmy nigdy mnie nie rozczarowały , zawsze byłem zadowolony z wyboru suplementów Olimp - Olimp dba o swoich klijętów jedna z firm zrobiła konkurs długo trwający czyli zbieranie kodów kreskowych i wymiana ich na różne żeczy - Ostatnim moim argumentem '' Dlaczego Olimp '' . Jest to że ta firma zdobyła u mnie wielkie [...]

    Odpowiedzi: 587 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-12-20 16:16:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MIKOŁAJ OLIMP 2008

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    [...] dla całej rodziny. Innowacyjne rozwiązania jak blistry, Mega Capsy czy punkty Olimp trafiają w zapotrzebowanie sporej rzeszy klientów. Olimp® Przoduje na polskim rynku suplementów i długo pozostanie niedościgniony ze względu na swój profesjonalizm, akcje promocyjne i świetny stosunek ceny do jakości utrzymywany w swoich produktach.

    Odpowiedzi: 587 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-12-21 19:32:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Hekade / Masa al'a dalibomba / cz2

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] a mianowcie tą z sfd gdzie jest kretka, aakg, betka i jakieś inne wynalazki. Co o tym wszystkim myślicie Panowie? _________________________ Dzis DT: 30-40min aero, temu tak długo bo jutro szykuje się wieczór kawalerski i nie wiem jak forme bede trzymal przy 15 chłopa i litarch wodki, a też wtedy wypada dzien nózek %-) będzie cięzko

    Odpowiedzi: 1487 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-08-16 11:41:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Hekade / Masa al'a dalibomba / cz2

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 250g ryżu, 200g miesa, 40g wheya 150g ryzu, 200g serc drob 150g ryzu, 200g fileta 250g twarogu, 7 zoltek Komentarz dnia: Dobry trening. Zacząłem od dwójek bo bylem ciekaw jak to wszystko będzie wyglądało i powiem tak: dla mnie miazga :-)) Dwojki przeorane jak nigdy, domsy na nich dość długo trzymaly, za to na czworkach jakos niespecjalnie %-)

    Odpowiedzi: 1487 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-02-08 12:24:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DR Orka

    Post
    Ladies SFD

    Olej hula hop i idź na spacer, więcej skorzystasz :) Jak jesteś po koronie to na spokojnie z tym poprawianiem wydolności, niektórzy potrzebują czasu, bo efekty choroby długo się utrzymują. Minus trzydzieści kilogramów to zdecydowanie będzie maraton, nie sprint, więc staraj się nie rzucać w nic z całym impetem, lepiej małymi kroczkami zmieniać [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2613 Data: 2023-01-07 20:28:44 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Mnie kiedyś na redukcji… własnie rekomp wyszedł, ale taki hmmm przewidywalny. Podbiłem w górę bo za długo już ciąłem i psychika potrzebowała (organizm pewnie też)

    Odpowiedzi: 560 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-09 22:12:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • chyba to dobre określenie hehe :-D nic nie jest pewne, czasu niby sporo, ale i mało bo mięso długo się buduje. Jeśli coś poważniejszego zaplanuje to na pewno rozpocznę jakiś konkretniejszy dziennik żeby mogli ludzie śledzić i żebym miał motywację lepszą :-))

    Odpowiedzi: 560 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-31 19:07:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)