[...] Ja ważę coś koło 110 kg teraz i "bezkarnie" mogę jeść na serio duże ilości jedzenia. Na redukcji to właściwie wywalam tylko słodycze i jedzenie w środku nocy - bo często długo siedzę przy komputerze niestety i już redukuję. Jak chcę mocniej przyciąć to ucinam węgle w posiłkach i tak się mogę dociąć nawet w okolice 10% BF. Także jednak mięśnie [...]
[...] metodę treningową na której ćwiczy się mu najlepiej. Ponadto jeśli mięsień potrzebuje nawet 72 godzin na regenerację to co z pozostałymi dniami w których przy splicie mięsień nie pracuje. Można tak dyskutować długo ale prawda jest taka że jak ktoś ma dobrze ułożony trening dba o dietę i suplementację to zawsze będzie odnotowywał postępy pozdro
*ale tu mośki są... zwisanie na drążku powoduje rozciąganie kręgosłupa a nie palców czy skóry...co za idioci * 30 min - myślę że to trochę za długo, chyba że rozłożone na cały dzień to jeszcze przejdzie, proponował bym jednak krótkie rozciągania na drążku ale bardzo często w ciągu dnia, kiedy tylko przechodzimy obok * zwisanie na drążku to żadne [...]
Dzisiejszy trening był najgorszy w całej mojej karierze }:-( Co prawda nie trwa długo, ale. 1.Przysiad klasyczny (poprzedzony hinduskimi dla rozgrzewki) bez obciążenia 2.Przysiad bułgarski (robiłam po raz pierwszy i będę chciała go włączyć na stałe). Z małym obciążeniem, 2x5kg 3.Podciąganie pochwytem 3(bez taśmy), 7(z taśmą) ,6(z taśma) ,6(z [...]
Tsu jeszcze raz obejrzałem Twój film tym razem na dużym ekranie w komputerze i jednak 10 jest na smartfonie nie dowidzialem :), dosyć długo podciągałaś się w górę i to mnie zmyliło ale dociągnęłaś do brody Myślałam, że o to Ci chodziło, że za długo to trwało zanim w końcu dociągnęłam :-) nawet próbowałam chwilę dłużej się utrzymać po sygnale, ale [...]
[...] nie chodzi nawet o to ,że ktoś nie urośnie ,bo ta teoria tak naprawdę nie ma potwierdzenia w nauce. bardziej chodzi o nasz kościec. teraz możesz nie odczuwać bóli i jeszcze długo ,długo ,ale na stare lata może to być dokuczliwe. ogólnie to w dziale strongman jest temat "szkółka strongman 2". moim zdaniem ćwiczenia terenowe z jakimiś [...]
[...] skakanka 4 stacja KB swing (na początku 24kg, ostatni obwód 16kg) 5 stacja 10x box jump siedzenie na krześle bez krzesła z kettlem (nie wiem jak to się nazywa :-D) - tak długo aż osoby z grupy skończą box jumpy. 3.wyścig grupami 10x przysiad 10x podciągnięcia nóg do klatki 10x swing 10x burpees byłem... ostatni hahaha. Wszystko przez [...]
Le zrobił postęp - naprawdę kolosalny, bo długo stał w miejscu. Z tym męczeniem się przez niego z 32 kg to tez jest tak nie do końca, bo byl na światowych zawodach kilka dni i caly czas zaliczal trening, na pewno był już na zakwasach, był nie wypoczęty i to wszystko też wpływa na ilości Pull up. Na zawodach w Międzyzdrojach mnie nie będzie, będę [...]
no wlasnie nie mam, brzydal mi pomaga bo juz dosyc dlugo cwiczy ale lojalnie mi powiedzial ze zarzutu mnie nie nauczy bo sam nie jest pewien swojej techniki... a od ogladania filmikow na YT jeszcze nikt mistrzem nie zostal * oj booolii Zmieniony przez - gruszka85 w dniu 2010-08-22 11:35:41
[...] przestroga! http://www.youtube.com/watch?v=C9TFD0jBRq4 Najbardziej zaawansowany, udokumentowany przypadek przepukliny w sieci na dziś (większej już nie znalazłem, a szukałem długo), zauważcie, że tu przepuklina pachwinowa połączyła się z przepukliną brzuszną (nienaturalne podbrzusze). Z tego co się dowiedziałem o tym przypadku, zastosowano tu [...]
Cokta - trening na 20pow jak juz wiesz to przetarcie kondycyjne, 20-stek nie utrzyma sie nigdy dlugo (no chyba ze dlugofalowo w regresji, ktora jest uzalezniona od progresji) to tez z powodzeniem zejdz na 15-tki i dodaj troche ciezaru. 15-tki to idealny zakres dla sporego progresu, na 90% osob po prostu dziala, choc jest ciezki to efekty o wiele [...]
Jak najbardziej polecam... biore po 3 tabsy przed i po treningu i w dni nietreningowe biore 3rano 3 wieczorem... Sila idzie dobrze jak na mono a z masa nie najgorzej Wlasnie zakupilem 2 opakowanie tez 300tabsow tylko ze obawiam sie o dlugosc cyklu... mozna to brac tak dlugo? bo slyszalem ze cykl na mono powinien twac max. 60 dni a z tego co juz [...]
[...] itp... - Suplementy tej firmy nigdy mnie nie rozczarowały , zawsze byłem zadowolony z wyboru suplementów Olimp - Olimp dba o swoich klijętów jedna z firm zrobiła konkurs długo trwający czyli zbieranie kodów kreskowych i wymiana ich na różne żeczy - Ostatnim moim argumentem '' Dlaczego Olimp '' . Jest to że ta firma zdobyła u mnie wielkie [...]
[...] dla całej rodziny. Innowacyjne rozwiązania jak blistry, Mega Capsy czy punkty Olimp trafiają w zapotrzebowanie sporej rzeszy klientów. Olimp® Przoduje na polskim rynku suplementów i długo pozostanie niedościgniony ze względu na swój profesjonalizm, akcje promocyjne i świetny stosunek ceny do jakości utrzymywany w swoich produktach.
[...] a mianowcie tą z sfd gdzie jest kretka, aakg, betka i jakieś inne wynalazki. Co o tym wszystkim myślicie Panowie? _________________________ Dzis DT: 30-40min aero, temu tak długo bo jutro szykuje się wieczór kawalerski i nie wiem jak forme bede trzymal przy 15 chłopa i litarch wodki, a też wtedy wypada dzien nózek %-) będzie cięzko
[...] 250g ryżu, 200g miesa, 40g wheya 150g ryzu, 200g serc drob 150g ryzu, 200g fileta 250g twarogu, 7 zoltek Komentarz dnia: Dobry trening. Zacząłem od dwójek bo bylem ciekaw jak to wszystko będzie wyglądało i powiem tak: dla mnie miazga :-)) Dwojki przeorane jak nigdy, domsy na nich dość długo trzymaly, za to na czworkach jakos niespecjalnie %-)
Olej hula hop i idź na spacer, więcej skorzystasz :) Jak jesteś po koronie to na spokojnie z tym poprawianiem wydolności, niektórzy potrzebują czasu, bo efekty choroby długo się utrzymują. Minus trzydzieści kilogramów to zdecydowanie będzie maraton, nie sprint, więc staraj się nie rzucać w nic z całym impetem, lepiej małymi kroczkami zmieniać [...]
Mnie kiedyś na redukcji… własnie rekomp wyszedł, ale taki hmmm przewidywalny. Podbiłem w górę bo za długo już ciąłem i psychika potrzebowała (organizm pewnie też)
chyba to dobre określenie hehe :-D nic nie jest pewne, czasu niby sporo, ale i mało bo mięso długo się buduje. Jeśli coś poważniejszego zaplanuje to na pewno rozpocznę jakiś konkretniejszy dziennik żeby mogli ludzie śledzić i żebym miał motywację lepszą :-))
DT Hesia
